5月に増えるなんとなく不調について

〜頭痛・だるさ・首肩こり…それ、自律神経の乱れかもしれません〜

こんにちは！
最近、患者さまから

・頭痛が増えた
・朝から身体が重い
・寝ても疲れが抜けない
・首や肩がガチガチ
・集中力が続かない
・なんとなく調子が悪い

このようなお悩みを伺うことが増えています。

病院では「特に異常なし」と言われたものの、不調が続いて不安になり来院される方も少なくありません。

実はこの時期は、1年の中でも特に“自律神経が乱れやすい季節”と言われています。

なぜ5月は不調が増えるの？

5月は、

・朝晩の寒暖差
・気圧の変化
・新生活によるストレス
・環境の変化による疲労

など、身体にとって負担がかかりやすい時期です。

自律神経は、体温調節や内臓の働き、睡眠、血流などをコントロールしています。

しかし、気温差やストレスが続くことで身体が常に緊張状態になり、

・筋肉が硬くなる
・呼吸が浅くなる
・血流が悪くなる
・疲労が抜けにくくなる

といった状態が起こりやすくなります。

特に首・肩・背中まわりの緊張が強くなることで、頭痛やめまい、だるさに繋がるケースも多く見られます。

実際に多い症状

最近は特に、

・デスクワークによる首肩こり

長時間同じ姿勢が続き、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。

・頭痛

首周囲の筋肉の硬さや血流低下によって起こるケースも少なくありません。

・背中の張り、呼吸の浅さ

疲労やストレスが続くと呼吸が浅くなり、背中周囲の筋肉が硬くなる方も増えています。

・睡眠の質の低下

「寝ても疲れが取れない」というご相談も多い時期です。

当院で大切にしていること

当院では、痛みのある部分だけを見るのではなく、

・姿勢
・呼吸
・筋肉の緊張
・日常生活の負担
・自律神経の状態

なども含めて身体全体を確認しながら施術を行っています。

また、ご自身でできるセルフケアや日常生活でのポイントもお伝えし、不調を繰り返しにくい身体づくりを目指しています。

ご自宅でできる簡単セルフケア

この時期は、

・湯船に浸かる
・深呼吸を意識する
・軽いストレッチを行う
・スマホを見る時間を減らす
・睡眠時間を確保する

こういった小さな積み重ねもとても大切です。

特に、背中や胸まわりが硬くなると呼吸が浅くなりやすいため、軽く胸を開くストレッチもおすすめです。

最後に

「なんとなく不調だから仕方ない」と我慢している方も多いですが、身体からのサインであることも少なくありません。

少しでも快適に毎日を過ごせるよう、気になる症状がありましたらお気軽にご相談ください！

季節の変わり目を元気に乗り切っていきましょう！